درمان طبیعی دیابت


دیابت یک بیماری مادام العمر است که نیاز به رژیم غذایی، ورزش و دارو دارد و در حالی که هیچ درمانی برای دیابت وجود ندارد، می توانید با درمان ها و کنترل موثر سطح قند خون، سطح قند خود را به طور طبیعی کنترل کنید.

عکس غربالگری دیابت

بسیاری از روش‌های ساده و طبیعی وجود دارد که می‌توانید نه تنها برای جلوگیری از ایجاد آسیب بیشتر دیابت بلکه برای معکوس کردن علائم استفاده کنید، زیرا سطح قند خون مستقیماً با بیماری‌های قلبی، نارسایی کلیه، آسیب عصبی، نابینایی، قانقاریا، سکته مغزی و… مرتبط است. بیشتر. انحطاط وحشتناکی که حتی با اکثر معاینات پزشکی اندازه گیری نمی شود.


مهمترین کاری که می توانید برای جلوگیری از چنین عوارضی انجام دهید، استفاده از تکنیک شروع سریع است که متابولیسم پانکراس را افزایش می دهد و به هزاران نفر مبتلا به دیابت کمک کرده است.


سطح قند بد کمتر از صد است و بیمارانی که از یک بیماری موقت عصبی رنج می برند، دیگر هیچ درد، گزگز یا بی حسی در پاهای خود احساس نمی کنند. و کمک به کاهش سطح قند خون و افزایش حساسیت به انسولین، به کاهش سطح کلسترول و حمایت از سلامت قلب و عروق کمک می کند.


این روش طبیعی افزایش متابولیسم از هیچ داروی گران قیمتی استفاده نمی کند و بنابراین مسئولیتی در ایجاد نگرانی مالی ندارد، اگر بتوانید بهتر آن را کنترل کنید به شما کمک می کند تا از افزایش ناگهانی سطح قند خون خود جلوگیری کنید. 


این مطالعه برای بیش از شش سال انجام شد و نتایج برای این بیماران انقلابی بود، هیچ وخامتی در سلامتی مشاهده نشد و عملکرد نورون ها به طور قابل توجهی بهبود یافت.


برای به دست آوردن نتایج سریع و مثبت، همیشه سعی کنید در کنار درمان معمول دیابت از داروهای خانگی استفاده کنید و نیازی نیست که زیاد نگران این موضوع باشید، راه های زیادی برای کنترل دیابت وجود دارد.


زمان زمین  آبمیوه برای بیماران دیابتی:


آب کدو تلخ سالم برای بیماران دیابتی،  این یکی از بهترین آب میوه ها برای کنترل سطح قند است، کالری بسیار کمی دارد و سرشار از ویتامین C است.


بیایید شروع کنیم به آماده سازی سرزمین تلخ، زنجبیل و لیمو،


ما به کدو تلخ نیاز داریم، فشار خون را کاهش می دهد و سطح قند خون را تحت کنترل نگه می دارد و می توان آن را یک داروی کبدی دانست که هضم کربوهیدرات ها را تحریک می کند و ایمنی را تقویت می کند.


کدو تلخ تولید گلوکز را کند می کند، رشد سلول های سرطانی پانکراس را محدود می کند و سموم را از بدن دفع می کند.


یکی بگیر  کدو تلخ را تکه تکه کنید، در کاسه مخلوط کن بریزید و آب و مقداری زنجبیل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید، حالا یک صافی بردارید و آن را در فنجان خود صاف کنید، مقداری آب لیمو اضافه کنید، خوب مخلوط کنید.

آبمیوه برای مصرف روزانه این آبمیوه آماده است تا سطح قند خود را تحت کنترل نگه دارد.


درمان های طبیعی دیابت:


شما باید نکات رژیمی را رعایت کنید، مکمل های مناسب مصرف کنید، از اسانس آن استفاده کنید و غذای سالم را در زندگی روزمره خود بگنجانید، این کار برای شما معجزه می کند و به سرعت متوجه تفاوت خواهید شد.

عکس

بیایید با رژیم غذایی شروع کنیم:


وقتی صحبت از دیابت به میان می‌آید، به‌ویژه وقتی در مورد دیابت نوع ۲ صحبت می‌شود، رژیم غذایی باید سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم باشد. این غذاها به حفظ تعادل سطح گلوکز خون کمک می کنند.


۱. قند و کربوهیدرات: کربوهیدرات ها زیاد مورد نیاز نیستند، اما فقط به مقدار کمی نیاز دارند وگرنه قند خون کنترل نمی شود. همیشه به یاد داشته باشید که پروتئین، فیبر و چربی های سالم را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. ترجیحاً غذاهایی را نیز فهرست کنید که دارای مواد معدنی بسیار بالایی به نام کروم هستند.


۲. کروم پیکولینات، در مقادیر زیاد به خصوص در گل کلم یافت می شود. کلم بروکلی، لوبیا سبز و سیب زمینی، غذای فوق العاده ای برای دیابتی ها هستند تا سطح قند خون را در حد مطلوب نگه دارند. همچنین از غذاهای غنی از منیزیم استفاده کنید.


۳- منیزیمنقش بسیار خوبی در حفظ سطح قند خون نشان داده است. غذاهایی مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، انواع خاصی از مغزها و دانه ها و بسیاری از سبزیجات سرشار از منیزیم هستند.


۴. روی غذاهای پر فیبر تمرکز کنید:شاید مهمتر از همه، شما بخواهید روی غذاهای سرشار از فیبر، از جمله کنگر فرنگی، انجیر، کلم بروکلی، سبزیجات برگ سبز، و آجیل و دانه هایی مانند چیا، بذر کتان، دانه کدو تنبل، بادام، گردو و کرفس تمرکز کنید. و تعداد زیادی از آنها وجود دارد، تا جایی که می توانید از آنها استفاده کنید، و آنها به سم زدایی و حمایت از سطح قند خون سالم کمک می کنند.


۵. استفاده از روغن زیتون را شروع کنید. برای قلب و همچنین برای بیماران دیابتی مفید است. آشپزی را با روغن زیتون شروع کنید و استفاده از شیر نارگیل یا روغن نارگیل عالی است، همچنین می توانید از کره با علف استفاده کنید، همه اینها در حفظ سطح قند خون عالی هستند.


۶. اسیدهای چرب سالم و مقدار زیادی پروتئین ماهی آزاد صید شده وحشی بهترین است. در مرحله بعد، گوشت گاو، مرغ ارگانیک و بوقلمون مقدار بیشتری از این پروتئین را در رژیم غذایی شما دریافت می کنند.


۷. محلی طبیعی: شما همچنین می توانید به استویا که یک شیرین کننده طبیعی و بدون کالری است تغییر دهید. اغلب کمی عسل خام خوب است. هنگامی که دیابت شما معکوس شد و به جایی که باید باشید رسیدید، عسل خام محلی شیرین کننده دیگری است که به جای استفاده از شکر باید اضافه کنید.


بهترین مکمل ها برای معکوس کردن دیابت به طور طبیعی:


یک مکمل کروم پیکولینات ۲۰۰ میلی گرم ۳ بار در روز همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید. دوباره کروم پیکولینات، مهم ترین مکمل غذایی برای دیابت، ۲۰۰ میلی گرم ۳ بار در روز.مکمل دیگر دارچین است. یک قاشق چای خوری در صبح برای صبحانه و یک قاشق چای خوری برای ناهار یا شام. خوردن دارچین برای گلوکز خون بسیار مفید است.روغن ماهی. می تواند به کاهش التهاب کمک کند. روغن ماهی برای دیابت نیز مفید است.


آلفا لیپوئیک اسید، به نام ALA. این در کنار هم با پانکراس در متعادل کردن طبیعی سطح گلوکز خون کار می کند.


منیزیم در درمان سطح قند خون بسیار موثر است. اسانس های بسیار موثر برای کبد و لوزالمعده دارچین و گشنیز هستند. گشنیز در ارتباط با کبد و شراکت به ایجاد تعادل کمک می کند و دارچین در کنار لوزالمعده عمل می کند. بنابراین کبد و پانکراس دو اندام مهم هستند که باید به درستی کار کنند.

امیدوارم برای شما مفید باشد، برای اطلاعات بیشتر در مورد سلامت با ما همراه باشید………….


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

دست از مبارزه با وسواس غذا و وزن بردارید – نکته ۱ – عادت پریدن روی ترازو را کنار بگذارید

برخی از افراد احساس می کنند که مجبورند روزانه خود را وزن کنند، شاید فقط یک بار هر روز صبح یا چندین بار در طول روز. آنها ممکن است این کار را برای ایجاد احساس خوب انجام دهند یا خواه بدانند یا ندانند، اغلب این کار را به عنوان یک اقدام خرابکارانه انجام می دهند که باعث ایجاد احساس بد در آنها می شود. این رفتار استرس را تقویت می کند و باعث ایجاد احساس وسواس نسبت به غذا و وزن شما می شود که باعث رنجش و نارضایتی بدن شما می شود. وقتی احساس بدی نسبت به خود دارید، پرخوری معمولاً در گوشه و کنار است.

تجربه من در پریدن از روی ترازو

وقتی رژیم می گرفتم، همیشه در حال بازی مقیاس بودم. هر روز عادت داشتم در موارد مختلف لباس پوشیدن و درآوردن لباس، قبل و بعد از غذا از ترازو حمام خود استفاده کنم و از آن خارج کنم، و به جرأت می گویم، بعد از هر باری که به دستشویی می رفتم. این مرا دیوانه کرد! پرش مداوم من مثل لاتاری بازی بود. هر روز از ترازو بالا می رفتم و آرزو و آرزو می کردم که عدد کمتری داشته باشم و هر چقدر به خودم قسم می خوردم روی روحیه ام تأثیر نمی گذاشت، همیشه این اتفاق می افتاد.

اگر وزنم کم بود، ناخودآگاه به من اجازه می داد در جشن غذا بخورم. اگر وزنم بالا باشد، احساس گناه ناشی از پرخوری به من فشار می آورد تا وزنم را کاهش دهم، که باعث افزایش سطح استرس من می شود. بسته به اینکه اوضاع چگونه پیش می رفت، یا با اکراه مجدداً متعهد به کاهش وزن با بستن کمربندم و محروم کردن خودم از غذاهای بیشتری بودم که دوست داشتم یا افزایش وزن آنقدر زیاد شد که فریاد هوس مانندی را وارد آشپزخانه کنم تا ابتدا شیرجه بزنم. در نزدیکترین ظرف بستنی بن و جری مینت اورئو. با این حال، تا زمانی که شروع به تحقیق در مورد آنچه که به عنوان ارتباط ذهن و بدن شناخته می شود، واقعاً نفهمیدم چگونه لیبرا مرا خراب کرد. این زمانی بود که من شروع به تغییر بسیاری از عادات کنترل وزن خود کردم و شروع به یادگیری نحوه زندگی، خوردن و فکر کردن کردم که انگار یک زن لاغر طبیعی هستم.

ارتباط ذهن و بدن

بین ذهن و بدن شما ارتباطی وجود دارد که می تواند شما را بیمار یا سالم نگه دارد. افکار شما می توانند شما را چاق یا لاغر کنند. این انتخاب تو است! دکتر نانسی بونیوس خالق Beyond Diet است، یک سیستم مدیریت وزن غیر مرتبط با رژیم که به شما اهمیت تغییر افکار و رفتارهایتان را برای تغییر شکل بدنتان می آموزد، همان طور که یاد می گیرید در پاسخ به گرسنگی بدنی آنچه می خواهید بخورید. دکتر بونیوس می‌گوید که مغز شما به عنوان فردی که رژیم دارد، دستورات اشتباهی را صادر می‌کند که بدن شما را به انجام کاری که نمی‌خواهد هدایت می‌کند. چاق بمانید تماشای مداوم وزن خود روی ترازو باعث می شود مانند یک فرد چاق فکر کنید و اگر فکر می کنید چاق هستید نمی توانید لاغر باشید. این یک یادآوری دائمی است که شما هنوز چاق هستید.

بر کسی پوشیده نیست که رژیم‌ها مؤثر نیستند، و با تحقیقاتی که نشان می‌دهد تا ۹۸ درصد از همه رژیم‌های غذایی با شکست مواجه می‌شوند، تأییدی است که مسیر محرومیت مؤثر نیست. اکثر افرادی که سال ها رژیم غذایی خود را سپری کرده اند، احساسات و تصورات منفی از خود ایجاد می کنند. تصور شما از خود تصویری است که از خود دارید و آنچه را که مایل به انجام آن هستید مشخص می کند. این بسیار شبیه ترموستات است که شما را در یک منطقه راحتی خاص نگه می دارد. این در نهایت موفقیت شما را در هر زمینه ای از زندگی شما تعیین می کند.

برای شکستن قالب و تغییر موثر باورهای منفی و آزاردهنده خود در مورد غذا و بدن خود، باید عادات جدیدی ایجاد کنید که منجر به تولید رفتارهایی می شود که باعث می شود در مورد غذا احساس امنیت کنید و با بدن خود راحت باشید.

بالا رفتن از روی ترازو فقط صفحه مدار چاق را روشن می کند و شما را در روال قدیمی فکر کردن مانند افراد چاق نگه می دارد. برای رهایی از این تله چربی، در اینجا چندین دلیل وجود دارد که چرا باید مراقب وزن خود نباشید و روی ترازو حرکت کنید:

معیارها همیشه پیشرفت را اندازه گیری نمی کنند شاید آزاردهنده ترین قسمت ارزیابی خود این باشد که عدد روی ترازو به طور دقیق پیشرفت شما را اندازه نمی گیرد. ترازوها فقط نیروی گرانش روی جرم را اندازه می گیرند. حجم یا چگالی جرمی را که اندازه گیری می کند دقیقاً نشان نمی دهد. یک پوند پر و یک پوند سرب به یک اندازه وزن دارند، اما یک پوند پر فضای کافی و حجم کافی برای پر کردن یک جا بالشی را اشغال می کند. یک پوند سرب به راحتی در کف دست شما جای می گیرد. حقیقت این است که برای رسیدن به اندازه ایده آل خود، ممکن است فقط نیاز به کاهش وزن نسبتاً کمی داشته باشید. نمی دانم چرا این اتفاق می افتد اما همینطور است. در برنامه بعد از رژیم، دکتر نانسی بونیوس داستانی را بیان می کند که تجربه خود را به اشتراک می گذارد و می گوید: «من شخصاً از سایز ۱۳/۱۴ به ۵/۶ کاهش پیدا کردم و در این فرآیند، تنها ۱۰ پوند از دست دادم.

وزن در نوسان است طبیعی است که وزن شما دائماً بالا و پایین شود. بسته به زمان ماه، احتباس آب، هورمون ها، عوامل محیطی و حتی فشار اتمسفر، می تواند تا ده پوند بالا یا پایین تغییر کند.

استرس سنج وزن کردن خود یک شکل متداول خود خرابکاری است زیرا راهی برای استرس بدن شما است، شما را به طرز فکر رژیم غذایی متصل می کند، به شما یادآوری دائمی می دهد که هنوز اضافه وزن دارید و باعث می شود احساس ناتوانی کنید. این پیام احساسی قدرتمند “من چاق هستم” هر گونه پیشرفتی که در تلاش برای تغییر افکار خود داشته اید را خنثی می کند.

از خرد بدن خود بهره مند شوید افراد لاغر ذاتاً هرگز خود را وزن نمی کنند و بنابراین نمی دانند وزنشان چقدر است. این به این دلیل است که آنها به یک مقام خارجی متکی نیستند تا به آنها بگوید چگونه غذای خود را کنترل کنند. آنها رابطه صلح آمیز، متعادل و سالمی با غذا دارند و به آنها دستور داده می شود که با گوش دادن به بدن خود غذا بخورند.

سخت نگیر. تغییر هرگز آسان نیست. برای جلوگیری از مقاومت طبیعی ناشی از تمایل به ایجاد هرگونه تغییر در زندگی، بهتر است تا حد امکان با خودتان مهربان باشید. با گسترش مقیاس، استرس و تنش غیر ضروری ایجاد می کنید و پیشرفت خود را خراب می کنید. دکتر بونیوس می‌گوید: “تغییر پایدار نیاز به فضایی از عشق و مراقبت دارد، نه نفرت و انزجار از خود. توصیه‌های من را بپذیرید و از ترازو پایین بیایید.”

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

فعالیت های تقویت کننده مغز … حافظه خود را تقویت کنید – شروعی سالم


فعالیت های تقویت مغز

در سال‌های اخیر، پیشرفت‌های جالبی در فضای مجازی رخ داده است که سعی دارد به افراد کمک کند تا سرعت عملکرد مغز را افزایش دهند. بسیاری از توسعه دهندگان نرم افزار برنامه هایی ایجاد کرده اند که فعالیت های تقویت کننده مغز را نشان می دهد و قول می دهد افراد را باهوش تر کند. با این حال، با استفاده از دانش مد قدیمی خود، علاقه مند خواهید بود که در این مقاله راه هایی برای استفاده از آن بیابید فعالیت های تقویت کننده مغز همچنین کمک خواهد کرد حافظه خود را تقویت کنید و تمرکز و توجه خود را افزایش دهید

با بازی مغز خود را به چالش بکشید و تحریک کنید

بازی های فکری در ۱۰ سال گذشته بسیار محبوب و رایج شده اند. اگر علاقه مند به بهبود عملکرد مغز خود هستید، ممکن است بخواهید برخی از برنامه هایی را که در طول سال ها محبوبیت داشته اند را بررسی کنید. مطالعات نشان داده است که مغز می تواند تیزتر شود از طریق استفاده از این نوع آموزش. مشخص شده است که بسیاری از زمینه های رشد از جمله حافظه و شناخت جهانی را بهبود می بخشد و حتی نشان داده شده است که تأثیر اختلالات شناختی ناشی از بیماری را کاهش می دهد.

به بازی های استراتژیک بپیوندید

آیا تا به حال به بازی های استراتژیک علاقه داشته اید؟ انواع مختلفی از بازی های استراتژیک به صورت رایگان در دسترس هستند. اینها به شما کمک می کند تا به تفکر و توانایی خود تمرین خوبی بدهید، که می تواند به شما در حل انواع مشکلات کمک کند. این به این دلیل است که شما باید راه حلی موفق و بالقوه برای مانعی که توسط حریف ارائه می شود ارائه دهید. به علاوه آنها فقط هستند سرگرمی ساده

در اینجا ۷ بازی استراتژیک برای شروع کار آورده شده است ذهن خود را تقویت کنید و به شما کمک کنید حافظه خود را تیز کنید

  • شطرنج: پادشاه بازی ها. …
  • Nine Men’s Morris: Mel بازی است.
  • برو: ساخت آسیا. …
  • شوگی: ژاپنی شطرنج. …
  • اتصال چهار: برد عمودی
  • چکرز: بپرید و بدزدید. ..
  • تیک تاک پا: دایره یا مربع؟ ..

خواندن

خواندن یک راه عالی برای تحریک بسیاری از نواحی مغز است و دانشمندان توانسته‌اند پیشرفت‌ها را در افرادی که شروع به صرف زمان خواندن می‌کنند اندازه‌گیری و پیگیری کنند. به نظر می رسد این افراد نسبت به افرادی که کمتر مطالعه می کنند می توانند مهارت های اجتماعی پیچیده ای را سریعتر توسعه دهند. خواندن یک کتاب توصیفی جامد همچنین تخیل شما را درگیر می کند تا برای تجسم چیزهایی که به شما نشان داده شود نیازی نیست. این روزها می توانید کتاب های آنلاین را با قیمت مناسب پیدا کنید.

ورزش کن

در طول زندگی یک فرد، میزان تمرینی که انجام می دهد می تواند در نحوه رشد مغز او نقش داشته باشد. هنگامی که دانشمندان پس از اجرا بر روی مغز ورزشکاران مطالعه کردند، دریافتند که اسکن ها به وضوح افزایش اتصال در قشر پیشانی مغز آنها را نشان می دهد. این بخش از مغز نحوه برنامه ریزی برای آینده، انتخاب و انجام کارهای مشابه هر روز است.

پیاده روی ورزشی است که اکثر مردم می توانند انجام دهند.

قدم زدن در هوای تازه به شما این امکان را می دهد که ذهن خود را پاک کنید و به شما پاسخ دهید تقویت مغز با افزایش سطح اکسیژن در هنگام راه رفتن.

محققان در ایالات متحده دریافته اند که یک پیاده روی ساده در پارک ممکن است مفید باشد تقویت مغز فواید. این نشان داده شده است با افزایش توجه و حافظه فعال بعد از پیاده روی.

پیاده روی سطح اکسیژن را در مغز شما افزایش می دهد.

مدیتیشن

وقت گذاشتن برای مدیتیشن یک راه عالی برای افزایش ضریب هوشی است زیرا به شما فرصتی می دهد تا افکار خود را در واقع سازماندهی کنید. اگر زمان کمتری را صرف تهیه فهرستی از مواردی که باید برای آن روز در نظر بگیرید، بگذرانید، متوجه خواهید شد که کارهای بیشتری انجام داده اید و می توانید واضح تر فکر کنید.

موسیقی

گوش دادن به موسیقی با کیفیت بالا در سال های گذشته برای کمک به کودکان دارای ناتوانی یادگیری مورد استفاده قرار گرفته است. مطالعات با گوش دادن منظم از طریق هدفون نشان داده است که موسیقی به ایجاد ارتباطات جدید و مسیرهای عصبی در مغز کمک می کند.

محققان کشف کرده اند که پردازش تکانه های موسیقی از نواحی حرکتی مغز استفاده می کند. این نشان می دهد که موسیقی و حرکت ارتباط نزدیکی دارند.

همچنین مشخص شد که نواحی مغز که با احساسات مرتبط هستند، در ریتم و پردازش رنگ نقش دارند.

نتایجی مانند این از استفاده از موسیقی برای ایجاد انگیزه و تقویت نواحی مغز ما.

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم

چقدر خوب اطلاعاتی را که هر روز با آنها روبرو می شوید و همچنین از گذشته به خاطر می آورید. حافظه بخش بزرگی از نحوه نگرش مردم به زندگی خود است، زیرا یادآوری وقایع تأثیر ماندگاری بر رویدادهای بعدی می گذارد. تنها چیزی که به نظر می رسد مردم بسیار فراموش می کنند این است که مغز انسان بخش شگفت انگیز و قابل آموزش بدن است و از طریق تمرینات ذهنی و بدنی می توانید ارتباطات جدیدی در مغز خود ایجاد کنید و این حتی با بالا رفتن سن ممکن است و نه فقط در کودکان خردسال آیا می توانید تصور کنید که اگر مردم سالن های بدنسازی مغز داشته باشند، چگونه می شد؟ در چند پاراگراف بعدی چند نکته و ایده در مورد نحوه انجام آن را خواهید دید حافظه خود را تیز کنید این به تحریک مغز شما برای ایجاد ارتباطات جدید کمک می کند.

صبحانه متعادل بخورید

اگرچه مردم دائماً می گویند صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، اما افراد زیادی آن را جدی نمی گیرند. صبحانه اولین چیزی است که در روز می خورید، بنابراین این مواد مغذی واقعا مهم هستند. وقتی صبحانه می خورید، مواد مغذی که از غذایی که می خورید جذب می کنید، به شروع تمام عملکردهای متابولیک بدن شما کمک می کند. اگر این وعده غذایی را حذف کنید، اساساً به بدن خود می گویید که سعی کنید بدون هیچ سوختی با ظرفیت کامل بدوید. حتی اگر یک میان وعده کوچک باشد، قبل از شروع به خوردنی ساده فکر کنید. یک صبحانه آسان و سالم مانند اسموتی ها مغز شما را در شروع یک روز شلوغ تقویت می کند.

تمام میوه ها و سبزیجات خود را در یک پردازنده بریزید، و شما آماده هستید!

طراحی و رنگ آمیزی

انجام برخی از انواع هنر می تواند توانایی شما را برای حفظ اطلاعات در حافظه خود افزایش دهد. مطالعات با استفاده از هنر نشان داده است که افرادی در گروه هایی که از چیزهایی که قرار بود به خاطر بسپارند، عکس می‌گرفتند، دو برابر بیشتر از افرادی که این کار را نمی‌کردند، موفق بودند. این احتمالاً به این دلیل است که آنها از بخش‌های مختلف مغز خود برای به خاطر سپردن و تولید اطلاعات استفاده می‌کردند.

بیشتر بخواب

شما ممکن است از طرفداران بزرگ بیدار ماندن و تماشای تلویزیون و انواع برنامه ها باشید. محققان به مردم در مورد خطرات دیر بیدار ماندن هشدار می دهند دیر رسیدن و کم خوابی. کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و به حافظه آسیب برساند. درعوض، سعی کنید در بیشتر روزها، به خصوص زمانی که در حال کار هستید، زود بخوابید و شب ها را برای روزهایی که نیازی به زود بیدار شدن ندارید، رزرو کنید. خواب برای تعدادی از عملکردهای مغز مهم استاز جمله نحوه ارتباط نورون ها با یکدیگر. در حقیقت، مغز تو و بدن در حین انجام این کار بسیار فعال می ماند خوابیدن. مطالعات اخیر نشان می دهد که هنگام خواب، سموم مختلفی از مغز شما خارج می شود که در هنگام بیداری جمع می شوند. خواب خوب مهمترین چیز برای عملکرد خوب مغز است و همچنین به آن کمک می کند تیز کردن حافظه شما

تنفس عمیق عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

اگر در دهه ۸۰ و ۹۰ بزرگ شده اید، احتمالاً بسیاری از شوخی های مربوط به تکنیک های مدیریت استرس را به خاطر دارید. از جمله موارد ذکر شده، تمرینات تنفس عمیق است، و مشخص شد که تنفس عمیق واقعا برای ذهن و عملکرد بدن و ذهن شما مفید است، زیرا خونی که به مغز شما می رود باید پر از اکسیژن و اکسیژن باشد. مواد مغذی تا مغز شما بتواند در سطح مطلوبی کار کند. محققان حتی می گویند که ۱۰ دقیقه تمرین تنفسی می تواند تفاوت زیادی در توانایی های شناختی شما ایجاد کند و در نتیجه سلامت مغز شما را بهبود بخشد.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

اصلاح عادات غذایی سگ

با توجه به زمان کافی، تقریباً همه سگ‌ها در طول سال‌ها عادت‌های عجیب و غریب در غذا خوردن پیدا می‌کنند. درست مانند دانه های برف، هیچ دو سگی دقیقاً شبیه هم نیستند و همین ویژگی های متمایز است که بر فردیت و منحصر به فرد بودن آنها تأکید می کند و آنها را برای ما محبوب تر می کند.

با این حال، برخی از عادات غذایی وجود دارد که می‌توان آن‌ها را اصلاح کرد و برخی دیگر نیز باید به طور کامل از آنها اجتناب کرد. از آنجایی که سگ‌ها معمولاً بسیار باهوش هستند، معمولاً توانایی پیش‌بینی عواقب رفتار خود را ندارند و بنابراین ممکن است در تصمیم‌گیری درست از اشتباه برایشان مشکل باشد. سپس این به ما به عنوان مالک بستگی دارد که آن تصمیمات را از طرف آنها اتخاذ کنیم.

یکی از رایج ترین رفتارهای غذایی که نباید تشویق شود، سریع غذا خوردن است. تقریباً همه سگ‌ها در یک زمان در این مورد مقصر هستند – حتی خوش‌رفتارترین و آموزش‌دیده‌ترین سگ‌ها. متأسفانه، این می تواند خطر خفگی را افزایش دهد، به خصوص اگر غذا از نوع خشک باشد. یکی از راه هایی که می توانید از این رفتار جلوگیری کنید این است که غذا را روی یک سینی پهن یا ورقه کوکی پهن کنید. به این ترتیب سگ شما باید به آرامی همه چیز را یکی یکی جمع کند. ممکن است رضایت بخش نباشد، اما حداقل در ناهار خود خفه نمی شوند.

همچنین می توانید یک شی بزرگ مانند یک کاسه، یک اسباب بازی یا حتی یک توپ را در وسط بشقاب غذای سگ قرار دهید. این به همان هدف توزیع غذای او عمل می کند، این بار با وادار کردن او به آهسته غذا خوردن در اطراف مانع.

این روش زمان و تلاش بیشتری را از شما خواهد گرفت، اما ممکن است ارزش آن را داشته باشد. می توانید با غذا دادن به مقدار کمی از دست خود به او آموزش دهید که به آرامی غذا بخورد. او سرعت آرام و آرامی را حفظ کرد و به او نشان داد که مهم نیست چقدر سریع دهانش را می بلعد، باز هم باید منتظر لحظه بعدی باشد.

برخی از سگ ها عادت دارند مقدار کمی غذا در خانه بخورند. بهترین راه برای جلوگیری از این امر این است که هر روز در ساعت معینی به او غذا بدهید و در پایان غذا هر غذایی را که در بشقابش باقی مانده است مسواک بزنید. این همچنین آزمایشی برای صبر شما خواهد بود، اما هر بار که این اتفاق می افتد، فقط باید غذا را به محل غذاخوری تعیین شده برگردانید. با گذشت زمان، سگ شما پیام را دریافت می کند و امیدواریم روزهای “پیاده روی” به پایان برسد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

پسری ۷ ساله، خواهر ۲۰ ساله خود را پس از ابتلا به حمله صرع و افتادن در آن از غرق شدن در گودال نجات می دهد.



پسر ۷ ساله خواهر ۲۰ ساله خود را پس از تشنج و سقوط در استخر از غرق شدن نجات داد | Health.com

این پیوند به یک سایت خارجی ممکن است با این دستورالعمل های دسترسی مطابقت داشته باشد یا نباشد.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

شیرهای آفریقای جنوبی گردشگران را بدون چرخ رها می کردند

با آمدن به ملاقات با طبیعت وحشی و ساکنان آن در حفاظتگاه خصوصی آفریقای جنوبی “پارک شیرها و کرگدن”، خطر ماندن طولانی‌تر از آنچه انتظار داشتید و در معرض اعتراض در آنجا هستید. واقعیت این است که شیرهای خانگی سرگرمی جدیدی دارند که نمی توان آن را ایمن نامید – آنها لاستیک ماشین های گردشگران را می جوند.

توضیح اینکه چرا «شاهان هیولا» ناگهان عاشق لاستیک‌ها شدند، سخت است. دلیل آن قطعا گرسنگی نیست – آنها به وفور تغذیه می شوند. شاید دلیل آن فقط کنجکاوی ساده باشد. شیر ذاتاً چیزی جز یک گربه نیست و برای همه نمایندگان خانواده گربه ها بررسی محیط اطراف کاملاً طبیعی است.

روز قبل از پارک بازدیدکنندگان شاهد تصویر زیر بودند. صاحب یک وانت به سختی توانسته بود از جای خود بلند شود و از کابین خارج شود و یک شیر کوچک به آرامی سوار ماشین شد. به نظر می‌رسید چرخ جلو را دوست داشت و هر از گاهی شروع به نیش زدن به لاستیک کرد و تکه‌های لاستیک را بیرون می‌ریزد. گردشگران به نام ماهیگیران. آنها تلاش کردند تا حواس مرد چهارپا را از وعده غذایی خود پرت کنند، ناموفق بود. سرانجام یکی از کارگران این ایده را گرفت و یک سطل گوشت آورد و توانست شکارچی را با غذا فریب دهد تا او را از ماشین بدبخت دور نگه دارد.

هر بازدید کننده از پارک کتابچه ای دریافت می کند که حاوی توصیه های فوری در مورد نحوه رفتار در هنگام ملاقات با شیرها است. به گردشگران گفته می‌شود که شیشه‌های ماشین را باز نکنند یا سعی نکنند با فریاد یا حرکات آنها را دور کنند – شیرها بیهوده “پادشاه جانوران” نامیده نمی‌شوند و نمی‌توانند با رفتارهای بی‌احترامی مقابله کنند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

مافین هلو زندگی است – تغذیه نخبگان


این مافین های وانیلی و هلو عالی هستند و به راحتی درست می شوند. برای قرار دادن یک جعبه ناهار بچه ها یا جعبه ناهار خودتان هم برای پذیرایی کوچک یا آماده کردن آنها برای مهمانی بچه ها عالی است.

عناصر

  • ۱ عدد هلو متوسط، خرد شده
  • مواد خشک:
  • ۱ ۱/۲ فنجان (۱۴۰ گرم) بادام آسیاب شده
  • ۲ ½ قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • ۱ قاشق چایخوری. دارچین آسیاب شده
  • ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
  • مواد مرطوب:
  • ۲ عدد تخم مرغ همزده
  • ۴ قاشق غذاخوری. عسل
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب شده
  • ۲ قاشق چایخوری عصاره وانیل

دستورالعمل ها

  1. فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۸۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید. یک قالب مافین را با کاغذ مافین بپوشانید یا از قالب های سیلیکونی مافین استفاده کنید.
  2. در یک کاسه بزرگ، مواد خشک را با هم مخلوط کنید و در ظرفی جداگانه مواد مرطوب را با هم مخلوط کنید.
  3. مواد مرطوب را داخل مواد خشک بریزید و با قاشق هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. هلوهای خرد شده را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
  4. مخلوط را به طور مساوی بین ۱۲ قالب مافین تقسیم کنید. در فر بگذارید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بپزید تا طلایی شود و خلال دندان تمیز بیرون بیاید.
  5. مافین ها را از فر خارج کرده و به مدت ۱۰ دقیقه روی توری خنک کننده سیمی قرار دهید و سپس آنها را از روی آستر بردارید.

یادداشت

GF – بدون گلوتن
DF – بدون لبنیات
LC کربوهیدرات کم
MP – غذای آماده / منجمد دوستانه
V – گیاهخواری
ن – حاوی آجیل است




رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

۷ فواید برگ گشنیز و چای



برگ‌های گشنیز به نام «سیلانترو» نیز شناخته می‌شوند و برای تزیین سوپ، رشته فرنگی، سالاد، عدس، سس گوجه فرنگی تازه یا غذاهای نودل تایلندی بهترین هستند. همچنین می توانید سیر، بادام زمینی، شیر نارگیل و آب لیمو را له کنید تا خمیری برای بوریتو، سالسا یا ترشی درست کنید.

عکس


گشنیز، جعفری چینی یا دانیا، گشنیز گیاهی از خانواده Apiaceae است که اگرچه منشأ دقیق آن مشخص نیست، اما گمان می‌رود از شمال آفریقا و جنوب اروپا آمده باشد.

گشنیز گیاهی محبوب است که برای طعم دادن به غذاها در سراسر جهان استفاده می شود و حتی در غذاهای مکزیکی رایج تر است. منشا آن از گیاه گشنیز است و مربوط به جعفری، هویج و کرفس است.

معمولاً در غذاهایی مانند سوپ و سس و همچنین غذاهای هندی، خاورمیانه و آسیایی مانند کاری و ماسالا استفاده می شود. از برگ گشنیز اغلب به عنوان استفاده می شود، در حالی که دانه ها را می توان به صورت خشک یا آسیاب شده استفاده کرد.

۷ فایده گشنیز:

۱: می تواند به کاهش قند خون کمک کند:

قند خون بالا یک عامل خطر برای دیابت نوع ۲ است. دانه، عصاره و روغن گشنیز می تواند به کاهش قند خون کمک کند. افرادی که قند خون پایین دارند یا داروهای دیابت مصرف می کنند باید مراقب مصرف گشنیز باشند زیرا در کاهش قند خون بسیار موثر است.

برخی از مطالعات نشان می دهد که دانه های گشنیز با افزایش فعالیت آنزیمی که به حذف قند از خون کمک می کند، قند خون را کاهش می دهد. مشاهده شد که عصاره دانه گشنیز باعث کاهش قند خون و افزایش ترشح انسولین در موش های دیابتی نسبت به حیوانات کنترل شد.

۲. سرشار از آنتی اکسیدان:

گشنیز سرشار از محرک های ایمنی است، زیرا این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان ها می توانند با التهاب مبارزه کنند.

این ترکیبات شامل ترپن ها، کوئرستین و توکوفرول هستند که بر اساس مطالعات علمی می توانند اثرات ضد سرطانی، محرک سیستم ایمنی و محافظت کننده عصبی داشته باشند.

یک مطالعه لوله آزمایشی نشان داد که آنتی اکسیدان های موجود در عصاره دانه گشنیز التهاب را کاهش می دهد و رشد سلول های سرطانی ریه، پروستات، سینه و روده بزرگ را کند می کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که گشنیز ممکن است عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول LDL را کاهش دهد و به نظر می رسد عصاره گشنیز به عنوان یک ادرار آور عمل می کند و به بدن ما کمک می کند تا از شر سدیم و آب اضافی خلاص شود. این می تواند فشار خون را کاهش دهد.

برخی تحقیقات نشان می دهد که گشنیز همچنین می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. یک مطالعه نشان داد که موش هایی که دانه گشنیز داده بودند، کاهش قابل توجهی در کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) داشتند.

علاوه بر این، بسیاری از مردم متوجه می شوند که خوردن گیاهان گرم و ادویه جات مانند گشنیز به آنها کمک می کند تا مصرف سدیم را کاهش دهند که سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.

در جمعیت هایی که مقادیر زیادی گشنیز، در میان سایر ادویه ها، مصرف می کنند، میزان ابتلا به بیماری های قلبی کمتر است، به خصوص در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی غربی پیروی می کنند که حاوی نمک و شکر بیشتری است.

۴. می تواند از سلامت مغز محافظت کند:

چندین بیماری مغزی مانند بیماری پارکینسون، بیماری آلزایمر و مولتیپل اسکلروزیس با التهاب مرتبط هستند و خواص ضد التهابی گشنیز می تواند از این بیماری ها محافظت کند. مطالعه دیگری نشان داد که عصاره گشنیز در برابر آسیب عصبی پس از تشنج ناشی از دارو محافظت می کند، احتمالاً به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن.

گشنیز ممکن است به بهبود حافظه کمک کند، که نشان می دهد این گیاه ممکن است برای بیماری آلزایمر کاربرد داشته باشد. گشنیز همچنین می تواند به کنترل اضطراب کمک کند.

۵. می تواند سلامت گوارش و روده را ارتقا دهد:

روغن استخراج شده از دانه های گشنیز می تواند هضم سالم را تسریع و تقویت کند.

یک مطالعه ۸ هفته ای بر روی ۳۲ فرد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نشان داد که ۳۰ قطره از یک داروی گیاهی حاوی گشنیز که سه بار در روز مصرف می شود، در مقایسه با گروه دارونما، به طور قابل توجهی درد شکم، نفخ و ناراحتی را کاهش می دهد.

از عصاره گشنیز به عنوان اشتها آور در طب سنتی ایران استفاده می شود.

عکس

۶. می تواند با عفونت مبارزه کند:

گشنیز حاوی ترکیبات ضد میکروبی است که می تواند به مبارزه با برخی از انواع عفونت ها و بیماری های ناشی از غذا کمک کند. دودسنال، ترکیبی که در گشنیز یافت می‌شود، می‌تواند با باکتری‌هایی مانند سالمونلا که می‌تواند باعث مسمومیت غذایی خطرناک شود، مبارزه کند.

علاوه بر این، یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که دانه‌های گشنیز از جمله ادویه‌های هندی هستند که می‌توانند با باکتری‌های مسئول عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) مبارزه کنند. مطالعات دیگر نشان می دهد که روغن گشنیز به دلیل توانایی آن در مبارزه با بیماری های ناشی از غذا و عفونت های بیمارستانی باید در فرمولاسیون های ضد باکتری استفاده شود.

۷. می تواند از پوست شما محافظت کند:

گشنیز می تواند فواید بی شماری برای پوست شما داشته باشد، حتی برای جوش های خفیف مانند درماتیت. در یک مطالعه، عصاره آن به تنهایی قادر به درمان بثورات پوشک نبود، اما می توان از آن در ترکیب با سایر ترکیبات تسکین دهنده به عنوان یک درمان جایگزین استفاده کرد.

مطالعات دیگر نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در عصاره گشنیز می تواند از آسیب سلولی که می تواند پیری پوست را تسریع کند و همچنین آسیب پوست ناشی از اشعه UVB جلوگیری کند. بسیاری از مردم از آب برگ گشنیز برای درمان بیماری های پوستی مانند آکنه، رنگدانه، چربی یا خشکی استفاده می کنند. با این حال، هیچ تحقیقی در مورد این موارد استفاده نشده است. به راحتی می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

خواص غذایی فوق العاده ای دارد و یک راه عالی برای لذت بردن از آن دم کردن چای است. چای گشنیز در برخی افراد می تواند باعث واکنش های آلرژیک یا تحریک شود و مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.

گشنیز یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی در جهان است، تمام فواید چای و طرز تهیه آسان آن را کشف کنید.

فواید چای گشنیز:

به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.

سطح گلوکز خون را تنظیم می کند.

مبارزه با بوی بد دهان

از هضم غذا پشتیبانی می کند و متابولیسم را تسریع می کند.

دارای خواص آنتی بیوتیکی است که به درمان سالمونلا کمک می کند و همچنین به از بین بردن باکتری ها کمک می کند.

به مبارزه با احتباس مایعات کمک می کند.

این یک ضد التهاب قوی است که درد مفاصل ناشی از آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد.

این یک آنتی باکتریال طبیعی است، بنابراین می توان آن را برای جلوگیری از عفونت روی زخم ها اعمال کرد.

ویتامین های A و C به مبارزه با آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کنند.

به دلیل اینکه به دفع سموم و بهبود هضم کمک می کند، متحد خوبی برای کاهش وزن است.

درد معده و حالت تهوع را برطرف می کند.

تغییرات هورمونی مربوط به قاعدگی را کاهش و متعادل می کند.

عکس

طرز تهیه دمنوش گشنیز:

عناصر:

۳ شاخه گشنیز

۱ فنجان آب

در حال پردازش:

برگ ها را خوب بشویید و استریل کنید.

در قابلمه ای آب را روی شعله قرار دهید و وقتی شروع به جوشیدن کرد گشنیز را اضافه کنید.

چند دقیقه بجوشانید، سپس ۱۰ دقیقه صبر کنید.

برگ ها را صاف کرده و چای را بنوشید.

تمام قسمت های گیاه گشنیز خوراکی هستند، اما طعم دانه ها و برگ های آن بسیار متفاوت است.

در حالی که دانه‌های گشنیز طعم خاکی دارند، برگ‌های آن طراوت‌بخش و مرکباتی هستند، اگرچه برخی افراد طعم آن را شبیه صابون می‌دانند.

دانه های کامل را می توان به غذاهای پخته شده، سبزیجات ترشی و مالیده شده، سبزیجات کبابی و غذاهای پخته شده عدس اضافه کرد.

با حرارت دادن عطر آن آزاد می شود و پس از آن می توان آن را برای استفاده در ماکارونی و خمیر آسیاب کرد.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

دلایل محبوبیت غذاهای هندی در سراسر جهان

مقدمه و تاریخچه:

غذاها و ادویه های هندی از زمان های بسیار قدیم در سراسر جهان پخش شده است. رومی ها از سال ۷۷ بعد از میلاد ادویه جات را از هند وارد می کردند. تاجران عرب قبل از آغاز دوره مشترک ادویه جات از هند وارد می کردند. در قرون وسطی، غذاهای هندی و ادویه جات ترشی جات در سراسر جهان بسیار محبوب شدند. تمام پادشاهی های بزرگ آسیا و اروپا در میانسالی در تجارت ادویه با هند فعال بودند. در آن زمان نبردهای زیادی به خصوص بین قدرت های اروپایی انگلستان، فرانسه، پرتغال، هلند و اسپانیا برای دسترسی به مسیر ادویه به هند درگرفت. ادویه ها و چاشنی های هندی یکی از دلایل اصلی بازدید انگلیسی ها از هند قبل از استعمار هند بود. حتی کریستف کلمب به دنبال یک مسیر دریایی به هند (برای از سرگیری تجارت ادویه اروپا با هند پس از سقوط قسطنطنیه) بود که به طور تصادفی آمریکا را در سال ۱۴۹۲ کشف کرد.

دلایل محبوبیت غذاهای هندی:

دستور العمل های هندی به طور سنتی به دلیل سبک پخت ساده خود شناخته می شوند که در آن ارزش غذایی غذا حفظ می شود و طعم آن با استفاده از ادویه ها و ماسالا افزایش می یابد. مفهوم ترشی و سالاد نیز از هند سرچشمه گرفته است. آنها با غذای اصلی سرو می شدند و به عنوان پیش غذا برای تحریک جوانه های چشایی سرو می شدند.

بخش‌های مختلف هند سنت‌ها و فرهنگ‌های محلی خود را داشتند. غذاها و دستور العمل ها در مناطق مختلف نیز بسیار متنوع بود. در شمال هند، گندم غذای اصلی بود، در حالی که در مناطق جنوبی و شرقی هند، برنج غذای اصلی است. عادات غذایی نیز بسته به شرایط آب و هوایی، موقعیت جغرافیایی و محصولات عمده آن منطقه متفاوت است. به عنوان مثال، در مناطق ساحلی هند، دستور العمل های غذاهای دریایی و ماهی رایج تر است، در حالی که در هند مرکزی، غذاهای گیاهی رایج تر است. با این حال، به ندرت شرایطی وجود دارد که غذاهای محبوب هر بخشی از هند برای منطقه دیگری از هند کاملاً جدید باشد. این به دلیل فرهنگ غذایی در هند است که در آن مردم به خصوص در فصول جشن، غذا را با همسایگان و دوستان خود مبادله می کنند. این در هر بخش از هند رایج است و به گسترش محبوبیت غذاهای مختلف منطقه ای در سایر مناطق هند کمک کرده است.

جشنواره ها و غذاهای تهیه شده در طول جشنواره ها نیز اهمیت خاص خود را دارند. به عنوان مثال در ماهاراشترا، Makar Sankranti در ماه ژانویه مشاهده می شود. در این جشن باجرا روتیس (نان ارزن مرواریدی) و شیرینی‌های تهیه شده با سنجد و کنجد (خال) سرو می‌شود، زیرا خوردن این اقلام در زمستان برای حفظ دمای بدن بسیار مفید است. این جشنواره ها به ایجاد شرایطی کمک می کند که هیچ کس احساس کند مجبور به خوردن غذای سالم با توجه به شرایط آب و هوایی نیست، بلکه از انجام این کار با فعالیت های جشن لذت می برد. محبوبیت جشنواره های هندی در سراسر جهان به محبوبیت غذاهای هندی نیز کمک کرده است.

علم پزشکی هند به نام آیورودا به دلیل روش ساده و طبیعی درمانش شناخته شده است. اساس آیورودا غذاها و گیاهان سالم هندی است. یوگا نیز در هند باستان سرچشمه گرفته است. غذا و آشپزی هندی به طور سنتی از فلسفه یوگا آشپزی و غذا خوردن گرفته شده است. بنابراین، با محبوبیت آیورودا، یوگا و غیره، مردم در سراسر جهان به مزایای سلامتی غذاهای هندی پی برده اند.

در عصر مدرن، مهاجران هندی در سراسر جهان به محبوبیت غذاهای هندی کمک کرده اند. اگرچه غذاهای هندی از قرون وسطی در بریتانیا و بسیاری از نقاط دیگر اروپا و خاورمیانه رایج بوده است، اما عمدتاً به دلیل اسکان هندی‌ها در خارج از کشور است که باعث محبوبیت آنها در آمریکای شمالی و سایر نقاط جهان شده است. . جای تعجب نیست که کشورهایی مانند ایالات متحده، بریتانیا، کانادا و استرالیا رستوران ها و هتل های زیادی دارند که فقط غذاهای هندی سرو می کنند.

با رشد تصاعدی تلویزیون کابلی در چند دهه گذشته، عرضه غذا در کانال های تلویزیونی در سراسر جهان ظاهر شده است. دستور العمل های هندی بخشی از دستور العمل های مختلفی است که در این نمایش ها آموزش داده می شود. از این رو تلویزیون کابلی نیز نقش مهمی در افزایش محبوبیت غذاهای هندی داشته است.

نتیجه:

غذاهای هندی به دلیل تنوع، ارزش غذایی و طعم عالی آن شناخته شده است. اکثر دستور العمل ها از چندین ادویه استفاده می کنند که طعم را افزایش می دهد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

درمان های طبیعی برای خروپف – شروعی سالم


درمان های طبیعی برای خروپف

این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد، لطفاً برای اطلاعات بیشتر سلب مسئولیت را بخوانید.

آیا شما یک خواب پر سر و صدا هستید؟ افراد زیادی هستند که از خروپف رنج می برند. برای برخی، این یک ناراحتی بزرگ نیست، اما اگر شریک زندگی دارید، ممکن است باعث ناراحتی های مکرر شود. اما حقیقت این است که خروپف می تواند شروع مشکلات جدی تری باشد. خواب بخش بزرگی از زندگی اکثر مردم است، بنابراین مهم است که قبل از اینکه روی روابط شما تأثیر بگذارد، به فکر رسیدگی به این مسائل باشید. در چند صفحه بعدی، اطلاعات بسیار خوبی در مورد آن خواهید یافت درمان های طبیعی برای خروپف.

چرا باید به خروپف اهمیت دهید

اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، احتمالاً از این ایده که خروپف می‌تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود، دچار خشم شده‌اید، اما این یک علامت فیزیکی مهم است که باید مراقب آن باشید. شما برای رسیدن به سطوح عمیق تری از خواب. دوره‌های خواب عمیق برای بهبود مغز و دادن استراحتی که به آن نیاز دارد، مهم است. اگر خواب شما زیاد مختل شود، ممکن است به دلیل کمبود استراحت بیمار شوید. در حین خواب، راه تنفس شما نیز ممکن است مسدود شود، که باعث می شود ناگهان از خواب بیدار شوید و به طور بالقوه باعث توقف تنفس شما می شود. این وضعیت به عنوان آپنه خواب شناخته می شود.

خطرات آپنه خواب

خطر واقعی آپنه خواب این است که بدن شما به اندازه کافی استراحت نمی کند. در نتیجه، سیستم‌های بدنی که معمولاً در مواقع اضطراری شما را از خواب بیدار می‌کنند، ممکن است شروع به نادرستی کنند. اگر بدن شما با قطع تنفس از خواب بیدار نشود، می تواند به وضعیت بسیار خطرناکی منجر شود. اگر فردی با دیگری هستید، این می تواند برای آنها نیز بسیار استرس زا باشد. خواب ناگهانی می تواند فشار زیادی بر سلامت جسمی و روابط شما وارد کند و اگر این یک ویژگی عادی زندگی شما است، باید اقدامات جدی برای بالا بردن کیفیت خواب خود انجام دهید.

اکنون که از خطرات ناشی از تبدیل شدن خروپف به بخشی از الگوهای خواب شما آگاه هستید، به لیستی از کارهایی که می توانید برای کاهش یا حذف عادت خروپف خود انجام دهید نگاهی بیندازید. همچنین ممکن است بخواهید از چند مورد از این روش ها به طور همزمان استفاده کنید، زیرا خروپف ممکن است نتیجه بیش از یک مشکل باشد. همیشه ایده خوبی است که تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد این روش ها یاد بگیرید تا در حد نیاز مؤثر باشند.

۱. مطمئن شوید که هوا تمیز است

آخرین باری که تست آلرژی دادید کی بود؟ با تغییر فصل، آنها می توانند انواع گرده ها را برای تحریک حفره بینی بیاورند. کاهش میزان گرد و غبار و گرده موجود در هوای داخل خانه می تواند به شما در کاهش مشکلات تنفسی کمک کند و سپس میزان خروپف را کاهش می دهد.

با تمیز نگه داشتن خانه و ملحفه های خود تا حد امکان شروع کنید. این امر باعث کاهش آلرژن‌های داخلی به‌ویژه کنه‌های گرد و غبار می‌شود که برای افرادی که خروپف می‌کنند بسیار مضر است، و این به معنای تمیز نگه داشتن کف‌پوش‌ها و گرد و غبارگیری منظم است. ملحفه ها، ملافه ها، بالش ها، روبالشی ها، پتوها و هر ملحفه دیگری را که فرد با آن در تماس است را نیز به طور منظم بشویید.

۲. از گیاهان تصفیه کننده هوا استفاده کنید

می توانید از انواع مختلف یونیزرها و گیاهان داخلی استفاده کنید که می توانند به بهبود کیفیت هوای خانه کمک کنند. برخی از گیاهان مانند Ficus Alii و Philodendron می توانند انواع کپک ها و سایر ناخالصی ها را از هوای خانه شما پاک کنند. نکته مهم در مورد گیاهان این است که تنها کاری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید مقدار مناسبی از آب و نور دریافت می کنند. شما نیازی به انجام کار زیادی ندارید. گیاهان به کار خود برای کمک به تمیز کردن هوای خانه شما ادامه می دهند و خوب هستند یک درمان طبیعی برای خروپف.

۳. یک رطوبت گیر برای کمک به کاهش خروپف نصب کنید.

همچنین مهم است که مراقب میزان رطوبت خانه خود باشید. مایت های گرد و غبار اغلب بدون اینکه متوجه شوید در هوا هستند، که می تواند برای هر کسی در خانه شما که از آلرژی رنج می برد فاجعه بار باشد. این می تواند منجر به حملات آلرژی بد و خروپف در شب شود. در حالی که همیشه نمی توانید آنچه را که آب و هوا و آب و هوا انجام می دهد کنترل کنید، می توانید تعادل بهتری از رطوبت در داخل خانه خود داشته باشید. کنترل کنه های گرد و غبار را با رطوبت گیر شروع کنید.

۲. عادات روزانه و شبانه خود را بهبود بخشید

منهمچنین ضروری است که بهداشت خواب خود را بهبود بخشید – که شامل عادات روزانه شما است که خواب شما را بهبود می بخشد. اگر عادات خواب خوبی ندارید، این می تواند منجر به افزایش خروپف شود. از آنجایی که از ملافه های مناسب استفاده نمی کنید، مایت های گرد و غبار زیادی دارید و خواب کافی ندارید.

ملافه های خود را تمیز و ارتقا دهید

این یکی از موارد نادیده گرفته شده در زنجیره سلامت تنفسی است. ملافه به راحتی می تواند گرد و غبار و ذرات پوست را که منبع اصلی غذا برای موجودات کوچکی به نام کنه های گرد و غبار هستند، جمع کند.

هنگامی که ذرات پوست در مدت زمان طولانی جمع می شوند، تعداد هم اتاقی های کوچک شما می تواند به بیش از حد طبیعی برسد. این منجر به تولید مقدار زیادی زباله توسط مستعمرات آنها می شود. فضولات به هوای اطراف تخت شما نفوذ می کند، بنابراین وقتی شب دراز می کشید، مقدار زیادی مدفوع کنه تنفس می کنید. این می تواند باعث تحریک گلو و ریه ها شود. اگر وقتی به محل کار یا مدرسه می روید همیشه احساس بهتری دارید، این می تواند یک علت احتمالی باشد.

برای بهداشت خواب خوب، شما همچنین می خواهید ملافه با کیفیت و تشک با کیفیت داشته باشید. این خواب شما را بهبود می بخشد و زمانی که بالشی با ضخامت و ارتفاع مناسب برای سر و گردن خود برای حمایت مناسب دارید، می تواند به کاهش خروپف کمک کند.

در واقع، بالش‌های ضد خروپف وجود دارند که بسیاری از افراد در حال حاضر از آنها برای جلوگیری از خروپف استفاده می‌کنند، در حالی که در حال انجام کار خود هستند.
//ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?ServiceVersion=20070822&MarketPlace=GB&ID=V20070822%2FGB%2Fazer0d-21%2F8001%2F64e1fe11-edde-4a4k2c.com

سیگار نکش

بسیاری از عادات بد روزانه وجود دارند که می توانند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند، چه برای بهداشت شخصی و چه برای اهداف سلامت عمومی. یکی از اصلی ترین آنها کشیدن سیگار است.

اگر سیگاری هستید، این احتمال وجود دارد که به طور قابل توجهی به خروپف کمک کند. وقتی دودی که استنشاق می‌کنید به بافت‌های ظریف دستگاه تنفسی شما برخورد می‌کند، تحریک می‌تواند انواع مشکلاتی را ایجاد کند که باعث بسته شدن راه‌های تنفسی شما می‌شود.

در حالی که آسان نیست، می توانید اقداماتی را برای کاهش میزان سیگاری که در روز می کشید شروع کنید. تعدادی برنامه و وصله در دسترس عموم برای کمک به تمایل به سیگار کشیدن وجود دارد.

مصرف الکل را کاهش دهید

چند وقت یکبار مشروب می خورید؟ اگر روزانه الکل مصرف می کنید، مصرف الکل شما می تواند عاملی در بروز خروپف باشد. این به این دلیل است که الکل توانایی شل کردن عضلات و سایر بافت‌های گلو را دارد. هنگامی که دراز کشیده اید، این دستمال های راحت می توانند به راحتی فشرده شوند. تنفس خود را محدود کنید، که ممکن است خروپف را بدتر کرده و آن را بیشتر قابل توجه کند. سعی کنید کلاه شب را کنار بگذارید و احتمالاً استراحت بهتری خواهید داشت.

اگر برایتان مشکل است که مصرف الکل را کاهش دهید، ممکن است زمان خوبی باشد که در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند در راه مقابله با این مشکل به شما کمک کنند، اگر این موضوع بیش از تأثیرگذاری بر خواب شما باشد.

از داروهای خواب پرهیز کنید.

مشکلات خواب در میان بزرگسالان به دلیل استرس های زندگی نسبتاً رایج است، اما اگر به مصرف قرص های خواب آور یا آرام بخش عادت دارید، می تواند زمان خواب شما را با مشکل مواجه کند.

مانند الکل، آرام‌بخش‌ها می‌توانند راه‌های تنفسی را آرام‌تر از حد معمول ایجاد کنند. آنها همچنین می توانند هنگام صبح که زمان بیدار شدن از خواب است، بیرون آمدن از رختخواب را بدون دوزهای زیاد کافئین دشوار کنند.

علاوه بر این، ممکن است بدن شما را از بیدار کردن شما جلوگیری کند. اگر آپنه خواب داشته باشید، این خطر را به همراه دارد. سعی کنید از روش های طبیعی مانند نوشیدن چای بابونه یا چای ریشه سنبل الطیب استفاده کنید. بادرنجبویه و اسطوخودوس نیز چای های عالی قبل از خواب هستند.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/