کیک هویج یک میان وعده سالم برای افزایش وزن است – دکتر رویا خادمیان


کیک gh0220 - کیک هویج یک میان وعده سالم برای افزایش وزن است

کیک هویج یک میان وعده سالم برای افزایش وزن است

کیک هویج مواد مغذی زیادی برای بدن دارد. کسانی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند و در عین حال نگران این هستند که چگونه و چند کالری مصرف کنند تا فقط به چربی آنها اضافه نشود ، می توانند از این کیک اسفنجی خوشمزه به عنوان میان وعده استفاده کنند. کیک هویج یک میان وعده سالم و خوشمزه است که کمتر کسی دوست دارد آن را بخورد.

مواد لازم برای تهیه کیک هویج

  • آرد گندم: یک فنجان و نیم
  • شکر: یک فنجان و یک سوم
  • پودر نارگیل: نصف پیمانه
  • گردو خرد شده: 1/3 پیمانه
  • بیکینگ پودر: دو قاشق چایخوری
  • نمک: نصف قاشق چایخوری
  • دارچین: دو قاشق چایخوری
  • روغن کانولا: سه قاشق غذاخوری
  • تخم مرغ بزرگ: دو عدد
  • هویج رنده شده: دو فنجان
  • کمپوت آناناس خشک و خرد شده: یک فنجان و نیم

روکش کیک

  • کره نرم: 2 قاشق غذاخوری
  • پنیر خامه ای کم چرب: 225 گرم
  • پودر قند: 3 فنجان
  • عصاره وانیل: 2 قاشق چایخوری
  • هویج رنده شده – به اندازه دلخواه

طرز تهیه کیک هویج

فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

آرد ، شکر ، نارگیل ، گردو ، بیکینگ پودر ، نمک و دارچین را در یک کاسه بزرگ ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید.

روغن و تخم مرغ را در یک کاسه جداگانه مخلوط کرده و خوب مخلوط کنید.

تخم مرغ ، مخلوط هویج و آناناس خرد شده را به مخلوط آردی که آماده کرده اید اضافه کنید.

خمیر را در ظرفی که قبلاً با اسپری یا روغن چرب کرده اید بریزید و آن را پهن کنید.

خمیر را به مدت 35 دقیقه در فر با دمای 350 درجه فارنهایت قرار دهید.

بعد از پخت بگذارید کاملاً خنک شود.

کره و پنیر خامه ای را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید تا روی کیک درست شود.

مخلوط را با همزن با سرعت متوسط ​​هم بزنید تا یکدست شود.

سپس پودر قند و وانیل را اضافه کنید ، دوباره هم بزنید تا مخلوط یکدست و یکدست شود.

مخلوط را روی سطح کیک بریزید.

همچنین می توانید در هر وعده مقداری هویج خرد شده به سس کیک اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه ای برای کیک هویج

اطلاعات تغذیه ای زیر برای یک وعده از این کیک است.

  • کالری: 322
  • چربی: 4 گرم
  • پروتئین: 1 گرم
  • کربوهیدرات: 4 گرم
  • آهن: 1 میلی گرم
  • کلسیم: 29 میلی گرم

برای بهره مندی از رژیم آنلاین دکتر رویا خادمیان روی لینک زیر کلیک کنید:

رژیم آنلاین دکتر رویا خادمیان را دریافت کنید

دیدگاهتان را بنویسید