رژیم لاغری سریع

مافین هلو زندگی است – تغذیه نخبگان


این مافین های وانیلی و هلو عالی هستند و به راحتی درست می شوند. برای قرار دادن یک جعبه ناهار بچه ها یا جعبه ناهار خودتان هم برای پذیرایی کوچک یا آماده کردن آنها برای مهمانی بچه ها عالی است.

عناصر

  • ۱ عدد هلو متوسط، خرد شده
  • مواد خشک:
  • ۱ ۱/۲ فنجان (۱۴۰ گرم) بادام آسیاب شده
  • ۲ ½ قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • ۱ قاشق چایخوری. دارچین آسیاب شده
  • ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
  • مواد مرطوب:
  • ۲ عدد تخم مرغ همزده
  • ۴ قاشق غذاخوری. عسل
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب شده
  • ۲ قاشق چایخوری عصاره وانیل

دستورالعمل ها

  1. فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۸۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید. یک قالب مافین را با کاغذ مافین بپوشانید یا از قالب های سیلیکونی مافین استفاده کنید.
  2. در یک کاسه بزرگ، مواد خشک را با هم مخلوط کنید و در ظرفی جداگانه مواد مرطوب را با هم مخلوط کنید.
  3. مواد مرطوب را داخل مواد خشک بریزید و با قاشق هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. هلوهای خرد شده را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
  4. مخلوط را به طور مساوی بین ۱۲ قالب مافین تقسیم کنید. در فر بگذارید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بپزید تا طلایی شود و خلال دندان تمیز بیرون بیاید.
  5. مافین ها را از فر خارج کرده و به مدت ۱۰ دقیقه روی توری خنک کننده سیمی قرار دهید و سپس آنها را از روی آستر بردارید.

یادداشت

GF – بدون گلوتن
DF – بدون لبنیات
LC کربوهیدرات کم
MP – غذای آماده / منجمد دوستانه
V – گیاهخواری
ن – حاوی آجیل است




رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/