فواید سیب زمینی برای سلامتی



سیب زمینی اغلب به صورت پخته، پخته، سرخ شده و حتی در سالاد مصرف می شود. آنها حاوی آب و فیبر هستند و منبع عالی کربوهیدرات هستند. علاوه بر این، حاوی ویتامین ها، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، سدیم و روی است.

سیب زمینی را سلطان سبزیجات می نامند، آنها سرشار از فیبر رژیمی هستند. دارای منبع غنی ویتامین B6، ویتامین C و آهن سیب زمینی در همه آنها استفاده شده است، آیا می دانید فوایدی دارند؟ همچنین از بیماری ها جلوگیری می کند. آب سیب زمینی برای کاهش وزن مفید است نوشیدن ۲ قاشق غذاخوری آب سیب زمینی دو بار در روز به کاهش وزن کمک می کند.

عکس های سیب زمینی

فواید سیب زمینی برای سلامتی.
سیب زمینی در حال حاضر چهارمین محصول بزرگ در جهان است که حداکثر تغذیه را با ویتامین C و B کمپلکس تامین می کند و پتاسیم، منیزیم و فسفر سرشار از این محتویات در سیب زمینی هستند. سیب زمینی در درمان زخم های دهان، معده و روده بسیار موثر است.

مشخص شده است که آب تازه سیب زمینی خام به جلوگیری از بریدگی، سوختگی و درمان بیماری های پوستی کمک می کند. سرطان رحم با خوردن سیب زمینی قابل درمان است. اما افراد دیابتی باید از مصرف سیب زمینی اجتناب کنند. سیب زمینی سرشار از ویتامین B است و به تولید هورمون ها و در نهایت تولید تخمک و اسپرم سالم کمک می کند.

آیا خوردن سیب زمینی خام اشکالی ندارد؟


غذای خام می تواند حامل عوامل بیماری زا باشد. سیب زمینی سبز خام بسیار خطرناک است زیرا حاوی ماده سمی سولانین است. سیب زمینی خام حاوی آلکالوئید است. ممکن است اسهال، گرفتگی عضلات و استفراغ داشته باشید.در حالی که سیب زمینی سبز که حاوی مقدار زیادی سولانین است، می تواند باعث توهم و مشکلات ریتم قلب شود.پختن آن باعث تجزیه سموم می شود. پختن سیب زمینی باعث تجزیه آلکالوئیدها می شود. حتی سیب زمینی سبز پخته شده خطرناک است زیرا از خواص سولانین نمی کاهد.

فواید آب سیب زمینی:

آب سیب زمینی همچنین قند زیادی دارد و اگر دیابت دارید باید مصرف خوراکی خود را محدود کنید. طرفداران می گویند بهترین زمان برای خوردن آب سیب زمینی نیم ساعت قبل از صبحانه است. قرار نیست مانند آب سیب زمینی دیگری آب سیب زمینی بنوشید. مصرف چند قاشق غذاخوری کافی است. مصرف مقادیر زیاد می تواند منجر به استفراغ، ناراحتی گوارشی و اسهال شود.

ضد التهاب طبیعی: آب طبیعی تهیه شده از سیب زمینی خام حاوی ترکیبات ضد التهابی قوی است که آن را به یک درمان طبیعی برای دردهای عضلانی و مفاصل تبدیل می کند. اگر از آرتروز رنج می برید، آب سیب زمینی بسیار مفید است زیرا حاوی ویتامین ها، کلسیم و منیزیم است که آرتروز را درمان می کند. مصرف مقادیر زیاد ویتامین C احتمال ابتلا به عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می دهد.

می توانید آب سیب زمینی آب پز بنوشید:که حاوی ویتامین های B و C، فسفر کمپلکس، منیزیم و کلسیم است و برای پوست مفید است، زیرا لک های صورت را درمان می کند. هنگامی که روی پوست استفاده می شود پوست را تمیز می کند و می تواند به درمان بسیاری از بیماری ها مانند آکنه، لکه های تیره، آفتاب سوختگی و اگزما کمک کند. احساس طراوت می دهد و سوزش را کاهش می دهد.

همچنین به عنوان یک مسکن عمل می کند: برای انواع درد سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد: آب سیب زمینی گردش خون را افزایش می دهد و سطح کلسترول را تنظیم می کند. التهاب را کاهش می دهد و قلب بهتر کار می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و تصلب شرایین را کاهش می دهد. ویتامین B1 فعال (تیامین) که در آب سیب زمینی وجود دارد، به بدن کمک می کند تا کربوهیدرات هایی را که به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرند، تجزیه کند.

علاوه بر این، تیامین بر سلامت چشم ها، پوست و دندان ها و همچنین سیستم عصبی تاثیر می گذارد. اگر سطح کلسترول خون افزایش یافت، آب سیب زمینی را صبح ناشتا بنوشید، سطح کلسترول خون باعث کاهش نوشیدن می شود.

به سوء هاضمه خشن کمک می کند: آب سیب زمینی می تواند به درمان سوء هاضمه، ورم معده، نفخ معده، زخم معده و رفلاکس اسید کمک کند. اگر این مورد شماست، به سادگی دو قاشق غذاخوری بعد از هر وعده غذایی بنوشید تا احساس سنگینی را کاهش داده و شیره معده و التهاب را افزایش دهید.

• حرکات طبیعی روده: نه تنها شریان ها چیزی است که آب سیب زمینی می تواند باز کند، بلکه روده بزرگ نیز وجود دارد، محتوای فیبر موجود در آن می تواند به طور موثری با یبوست مقابله کند. جدا از ضایعات، آب سیب زمینی همچنین می تواند مواد سمی را از بدن شما دفع کند و به شما این امکان را می دهد که بدون نیاز به آب میوه ها و اسموتی های گران قیمت سم زدایی از روده ای بدون سم لذت ببرید.

• از آب سیب زمینی می توان برای تمیز کردن کبد و کیسه صفرا استفاده کرد: این امر احتمال ابتلا به هپاتیت را کاهش می دهد. همچنین می تواند از احتباس مایعات جلوگیری کند، نفخ را کاهش دهد و کاهش وزن را تسهیل کند. آب سیب زمینی همچنین به دلیل ترکیبات آنتی اکسیدانی که باعث از بین رفتن باقی مانده های باقی مانده در کبد، روده بزرگ و کلیه ها می شود، به کاهش وزن کمک می کند. آب سیب زمینی اجازه نمی دهد تا سنگ های کلسیمی در ادرار تشکیل شود که احتمال سنگ کلیه را کاهش می دهد و کلیه ها را سالم نگه می دارد.

• دفع سموم از بدن:به جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. قلیایی سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و آب سیب زمینی سطح اسیدیته خون را کنترل می کند، PH طبیعی بدن را متعادل می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. ۲۰۰ گرم آب سیب زمینی روزانه سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می دارد و احتمال ابتلا به بیماری ها و عفونت های مختلف را کاهش می دهد.

• چین و چروک را زودتر کاهش دهید:مشاهده شده است که آب سیب زمینی مملو از ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی است. آیا می دانستید که ویتامین C همچنین تولید کلاژن را تشویق می کند، نوعی پروتئین که پوست را سفت می کند؟ ماساژ دادن کمی آب سیب زمینی روی صورت می تواند به رفع افتادگی و خلاص شدن از شر خطوط ریز و چین و چروک کمک کند.

• کنترل اگزما: اگر از اگزما رنج می برید، هر بار که دیگر نمی توانید علائم و نشانه های بیماری مخوف پوستی را تحمل کنید، می توانید روی آب سیب زمینی حساب کنید. استفاده از آن در مناطق مشکل دار می تواند به مقابله با قرمزی، تحریک، پوسته پوسته شدن و خارش کمک کند.

انجام آن نیز آسان است: سه سیب زمینی بدون جوانه یا چشم مصرف کنید زیرا حاوی سموم با جوانه یا لکه های سیاه است؟

۱ فنجان آب. سیب زمینی ها را پوست گرفته و برش دهید، داخل مخلوط بریزید و آبکش کنید و آماده استفاده است.

آن را به دو وعده تقسیم کنید و صبح، یکی شب بنوشید یا می توانید دوباره درست کنید.

امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید، در ادامه با ما همراه باشید.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/